Erteleme Davranışını Aşmak İçin Yapabileceğin 5 Adım
Yapman gereken şeyi biliyorsun ama bir türlü başlayamıyorsun. Sonra erteliyor, suçluluk hissediyor ve kendine kızıyorsun.
Erteleme çoğu zaman tembellik değildir. İşin gözünde büyümesi, nereden başlayacağını bilememen ya da iyi yapamayacağını düşünmenle ilgilidir. Bu döngüyü kırmak için kendine daha fazla baskı yapmak yerine işi kolaylaştırman gerekir.
1. Neyi ertelediğini netleştir
“Çok işim var” dediğinde zihin neye başlayacağını seçemez. Ertelediğin işi açıkça yaz: “Sunumu hazırlamak”, “Spora başlamak” veya “Başvuru formunu doldurmak”...
Sor Kendine:
“Bu işin en zor gelen kısmı ne?”
2. İlk adımı küçült
Bir işin tamamını düşündüğünde başlamak zorlaşabilir. “Projeyi bitirmeliyim” demek yerine ilk hareketi belirle: Dosyayı açmak, ilk başlığı yazmak, gerekli belgeleri toplamak veya on dakika çalışmak...
Sor Kendine:
“Şu anda yapabileceğim en küçük adım ne?”
3. Net bir zaman belirle
“Sonra yaparım” genellikle ertelemenin devam etmesine neden olur. Ne zaman başlayacağını açıkça belirle: “Bugün saat 18.00’de 20 dakika çalışacağım.” Sürenin kısa olması sorun değildir. Önemli olan verdiğin sözü tutmandır.
Sor Kendine:
“Bu işe bugün tam olarak ne zaman başlayacağım?”
4. Mükemmel yapmaya çalışma
Bir işi kusursuz yapmaya çalışmak başlamanı geciktirebilir. İlk denemenin eksik veya yetersiz görünmesi normaldir. İlk aşamada amacın iyi yapmak değil, ortaya bir şey çıkarmak olsun. Bir iş ancak başladıktan sonra geliştirilebilir.
5. Ortamını hazırla
Dikkatin sürekli dağılıyorsa yalnızca iradene güvenme. Telefonu uzaklaştır, gereksiz sekmeleri kapat ve çalışacağın materyalleri önceden hazırla. Seni bölen şeyleri azalt. Başlamayı ne kadar kolaylaştırırsan erteleme ihtimalin o kadar azalır.
Kendine yüklenmek yerine yeniden başla:
Ertelediğini fark ettiğinde “Yine yapamadım” demek kolaydır. Ama bu cümle seni harekete geçirmez. Geçmişte yapmadıklarına değil, şimdi yapabileceğin adıma dön.
Bugün uzun zamandır ertelediğin tek bir işi seç ve şunları yaz:
- Yapacağım iş:
- İlk küçük adım:
- Başlayacağım saat:
- Ayıracağım süre:
İlk Adımını Belirle
Ertelemeyi aşmak için her şeyi bir anda değiştirmene gerek yok. Önce seni durduran noktayı görmen ve yapabileceğin en küçük adımı belirlemen yeterli. Hazırladığım mini e-kitap, ertelediğin işi netleştirmen ve uygulanabilir bir başlangıç planı oluşturman için kısa çalışmalar içeriyor.
Kendi "Yol Haritanı"
Keşfetmeye Hazır mısın?
Bu makalede okudukların sadece bir başlangıç. Kendi haritandaki kör noktaları ve potansiyelleri masaya yatıralım.